الامساك Constipation

تعاني من الإمساك حين تكون حركة الأمعاء غير منتظمة (في الإجمال، أقل من ثلاث مرات أسبوعيا)، أو حين يكون البراز قاسيا، أو حين تضطر إلى الشد لإخراجه.

قد تشعر بالانتفاخ وبتشنج مزعج. والمؤسف أنه تتم معالجة هذه المشكلة بطريقة غير صحيحة في أغلب الأحيان.
أسباب الامساك

‏تماما مثل الحرارة المرتفعة، يعتبر الإمساك عارضا وليس مرضا.

فالمشكلة تحصل عندما يتباطأ مرور الطعام في المعي الكبير. والعوامل المسهمة في ذلك تشمل:

• عدم شرب كمية كافية من السوائل
• غذاء قليل الألياف
• عادات أمعاء غير منتظمة
• تقدم في العمر
• قلة النشاط
• الحمل
• المرض
• بعض أنواع الأدوية قد تسبب الإمساك.
‏الإمساك عند الأولاد الصغار

‏يعاني الأولاد الصغار أحيانا من الإمساك لأنهم يهملون تخصيص الوقت لاستعمال الحمام.
قد يصاب الأطفال الصغار بالإمساك بسبب القلق في أثناء تدريبهم على نزع الحفاض.
كما يلعب التوتر دورا في تغير حركة الأمعاء.

‏علاج الإمساك للأولاد الصغار

• شجع الولد على شرب الكثير من السوائل لتطرية البراز.
• تساعد الحمامات الساخنة على إرخاء ولدك وتشجيع حركة الأمعاء لديه.
• الغذاء الغني بالأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفاصولياء، والحبوب الكاملة، والفاكهة، والخضار يساعد جسم ولدك على تكوين براز لين وطري.
• خفف من الأطعمة المحتوية على القليل من الألياف، مثل الجبن واللحوم والأطعمة المعالجة.
علاج الامساك عند الكبار

للتخفيف من احتمالات الإمساك:

• تناول الطعام وفق مواعيد منتظمة (بما في ذلك الفطور)، وتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، بما في ذلك الفاكهة والخضار الطازجة، والحبوب، وأنواع الخبز كاملة القمح.
• اشرب الكثير من الماء أو السوائل الأخرى لتطرية البراز.
• حاول زيادة النشاط الجسدي. فالتمارين تحفز نشاط الأمعاء.
• لا تهمل الإحساس الملح بإخراج البراز.
• لا تعتمد على الملينات. فالاستعمال المفرط لبعض الملينات قد يكون مؤذية ويجعل الإمساك أسوأ. كما أن الاستعمال المفرط لها قد يدفع جسمك إلى التخلص من الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى قبل امتصاصها كما يجب، ويبطل مفعول الأدوية الأخرى التي تتناولها. والاستعمال المفرط قد يسبب تناذر الأمعاء الكسولة، وهي حالة لا تعمل فيها أمعاؤك كما يجب، بل تعتمد على الملينات للتحفيز.

‏تختلف فاعلية كل نوع من أنواع الملينات من شخص إلى آخر. وفي الإجمال، تعتبر الملينات النافخة، أو مكملات الألياف، مثل Citrucel و MetamuCil ‏, الأكثر نعومة على الجسم، والأكثر أمانة للاستعمال طويل الأمد. إلا أن استعمال أي نوع من الملينات، ما لم يكن موصوفا من قبل الطبيب، فقد يسبب الإدمان.
المساعدة الطبية

‏
‏‏قد يكون الإمساك مزعجا جدا لكنة غير خطير عادة. لكن، إذا استمر، فقد يفضي إلى مضاعفات مثل الإصابة بالبواسير، والتشققات في الشرج.

اتصل بطبيبك إذ ا كان الامساك شديداً أو استمر لأكثر من ثلاثة أسابيع.

في حالات نادرة، قد ينذر الإمساك بحالات طبية أكثر خطورة مثل السرطان والاضطرابات الهرمونية.
والواقع أن الاستعمال المؤمن لملينات معينة يزيد الخطر إذ ا كنت مصابا بقصور القلب أو الكلية.